Как-то стояли мы с подругой возле буфета. Выбирая что-то менее калорийное, я пересматривала огромное количество соблазнительных, привлекательных пирожных. И тут моя знакомая мечтательно вздохнула, сказав: «Было бы такое пирожное, чтобы сразу съел и потолстел!». В этот момент я недоуменно подумала о том, что есть девушки, мечтающие набрать несколько лишних килограмм, но у получается это у них далеко не всегда. Почему так складывается, что способов для похудения сегодня перечислено огромное множество, а вот рецептов, говорящих о том, как набрать вес девушке быстро, практически нет?
А, между тем, сегодня огромное количество представительниц прекрасной половины человечества желают набрать вес. Для чего? Не всегда купальник смотрится привлекательно на очень худой фигуре, каждой девушке хочется, чтобы у нее была соблазнительная грудь и округлые ягодицы. А как этого добиться, если по наследственности тебе передались худые, угловатые формы? Тогда необходимо действовать самостоятельно. К тому же девушки, которые не имеют достаточной мышечной и жировой массы тела, не могут забеременеть и родить ребенка, у них прекращается менструация, возникает множество хронических болезней. Самое меньшее из зол в данном случае – ухудшение пищеварения, возникновение аллергии и снижение иммунитета, нередки случаи возникновения злокачественных опухолей у девушек, которые стремительно худели.
Если вы заметили за собой, что с каждым месяцем все больше теряете вес, то вам необходимо срочно обратиться к врачу. Внутренний сбой в организме может привести плачевным последствиям. Не редки летальные исходы после того, как девушка начинает заниматься самолечением.
Как набрать нужный вес? Первый ответ незнающего человека – есть больше жирной и калорийной пищи. Однако это в корне неправильно. Прежде чем начать есть, необходимо повысить свой аппетит. Иначе вы будете пихать в свой организм огромное количество пищи, которая негативно будет восприниматься вами же.
Как стимулировать свой аппетит. Существует множество способов повысить естественное желание есть больше и вкуснее. Самый распространенный способ – долгие прогулки на свежем воздухе. Чем дольше вы поводите время на природе, тем больше вам хочется съесть пищи. Однако если времени на прогулки нет, то можно перед едой выпивать стакан натурального сока. Отлично повышают аппетит овощные или фруктовые соки. Также кружка безалкогольного пива перед едой будет как никогда кстати. Употребляйте пищу не менее 5-6 раз в сутки. Не заставляйте свой организм испытывать чувство голода. Так, через строго определенные промежутки времени принимайте пищу. Даже если вы еще не хотите есть, перекусите яблоком, кефиром, орешками. Если вы почувствовали голод, немедленно примите пищу. В противном случае все ваши старания будут напрасны.
После приема еды отдохните, если есть возможность, прилягте минут на 30. Так, еда лучше усвоится организмом.
Какую пищу употреблять? Если вы хотите набрать вес быстро, то отдавайте приоритет белково-углеводной пище. Обращайте внимание на то, чтобы половина белков, которые вы ежедневно употребляете, приходилась на мясо, рыбу яйца. Очень полезно употреблять в пищу мясо курицы. Оно нежное и питательное, а белок курицы позволяет вам нарастить мышечную массу, обрести желаемый рельеф тела. Пейте каждый день ряженку, кефир, жирное молоко. Обращайте внимание на то, чтобы содержание жира в напитках было не менее 3%. Не забывайте каждый день на завтрак съедать жирный творог с домашней сметаной. Он наполнит ваш организм полезными микроэлементами, даст энергию для всего дня.
Энергетический коктейль. Его вы можете выпивать на завтрак. Для приготовления напитка вам необходим стакан жирных сливок, пачка творога, 2 столовые ложки любимого варенья и 2 столовые ложки натурального меда. Все эти ингредиенты загружаем в блендер, тщательно перемешиваем. Все, наслаждаемся приятным молочным вкусом натуральных продуктов.
Заправка для салатов. Не забывайте о том, что жиры вашему организму крайне необходимы. Заправляйте салаты соевым или оливковым подсолнечным маслом. В этих продуктах высокая концентрация витамина Е. В народе данный витамин еще называют препаратом красоты.
Углеводы. Углеводы способствует быстрому наращиванию подкожного жира. Не стесняясь, ешьте белый хлеб, макароны, мед, картошку, сахар, сладости. В общем, ешьте все, от чего отказываются девушки, которые вечно сидят на диете.
Баланс витаминов и минеральных веществ. Внимательно следите за тем, чтобы баланс витаминов и минеральных веществ в организме всегда был в полной гармонии. При необходимости, покупайте в аптеке витаминно-минеральный комплекс, который восполнит недостаток витаминов в вашем организме.
Пейте жидкость. Употребляйте ежедневно как можно больше жидкости. Пейте до 2-3 литров чистой воды, натуральных соков без сахара, чая с молоком, кофе со сливками.
Дневной рацион. Итак, если вы твердо решили набрать в весе, то ваш дневной рацион должен быть примерно следующим:
Первый завтрак: тарелка молочной каши с медом, орехами, сухофруктами, бутерброд с маслом и сыром, творог, 2 чашки кофе с молоком или какао.
Второй завтрак: стакан фруктового сока, бутерброд с колбасой и маслом, жирный питьевой йогурт.
Обед: салат, заправленный оливковым маслом или майонезом, жирный, наваристый суп, рыба или мясо. Выбирайте порцию побольше. В качестве гарнира съедайте картофельное пюре, макароны со сливочным маслом. В качестве завершения трапезы возьмите свежую булочку и кофе со сливками или чай с молоком.
Полдник: булочка, салат из свежих помидор огурцов, приправленный маслом или майонезом, жирный йогурт.
Ужин: нежный омлет с ветчиной и помидорами, пол литра молока.
Второй ужин: яблоко, банан или груша.
Соблюдая подобный режим питания, вы сможете быстро набрать вес пропорционально по всему организму, а не просто увеличить размер своего живота при помощи еды, предлагаемой в сети ресторанов быстрого питания.
ЖАСМИН Ответить
21 октября 2011 г.
а в меня столько не влезет.....например съем один бутерброд и все...больше не лезет((((что делать в этом случае????
Миран Ответить
25 ноября 2011 г.
Да действительно я согласна, такое количество пищи съесть не возможно просто не влезет. Ну и какие последствия с желудком потом будут.
Светлана Ответить
21 ноября 2011 г.
))) да уж...в меня тоже :( но попробовать можно :)
альбина Ответить
10 февраля 2012 г.
да и времени столько нет, чтобы есть и есть! Ну есть же таблеки для похудения,почему нет наоборот? Выпил и ВСЕ!!!
Ксюшка Ответить
26 ноября 2011 г.
ну я думаю можно попробовать есть что-то определенное из списка, что влезет и потихоньку увеличивать список))))) Я утром вообще завтракаю только чашкой кофе, не могу есть, а тот завтрак, который здесь написан, вообще меня взорвет..=(
Катя Ответить
5 декабря 2011 г.
ну как ? кому помогло ??? за сколько недель или дней набрали вес ??? какой вес набрали?????
Ваше имя Ответить
23 декабря 2011 г.
сколько я не ем не могу поправится
Аня Ответить
23 декабря 2011 г.
много кушаю но не могу поправится
Ирина Ответить
27 декабря 2011 г.
Прежде чем начать набирать вес, необходимо почистить организм от глистов))
Ваше имя Ответить
5 января 2012 г.
витамин Е добавлять в пищу, масляный раствор, аппетит улучшает,но потом с желудком проблемы могут быть серьезные. сама пробывала, поправилась быстро, а потом лечилась долго и похудела снова
Катеринка Ответить
18 января 2012 г.
Во первых если не можете поправиться значит есть маленькие проблемы с организмом)) Во вторых не каждому можно много есть(то есть мясо , масло и т,д)В третьих нужно все согласовать с врачом (терапевтом) она скажет что вам можно что нельзя )( у многих людей в кишечнике есть инфекцыя которая не позволяет набрать вес)) Короче это тож дело серьезное посерьезнее чем похудеть!!!!
надь Ответить
21 января 2012 г.
говорят что можна поправится от настоя семена хильбы
Екатерина Ответить
4 февраля 2012 г.
А я кофе не пью мне от него плохо. Поднимаеться давление.Кушаю вроде нормально но у меня почемуто живот растет а ноги худые. А поправиться так хочеться.
Карина Ответить
12 апреля 2012 г.
Нужно вспомнить физических нагрузках, а точнее вашем другом должна стать физкультура. Не удивляйтесь, благодаря физкультуре весь вес, который вы будете набирать, будет распределяться ровно по телу. Но упражнения для распределения веса будут отличаться от тех упражнений, которые используются для похудения. Приобретите гантели и развивайте руки и ноги, если этого не делать, то туловище будет полное, а ноги и руки буду худыми как спички. Это смотрится не очень красиво. Так же вам помогут занятия в бассейне и велосипед.
BVL Ответить
5 февраля 2012 г.
Тем кто хочет поправиться, могу посоветовать есть белковую детскую смесь. как называется не помню. ее надо выбирать для грудничков с мальобсорбцией( т.е. не усвояемостью пищи).это смесь полностью усваивается, с витаминами. можно класть в каши, творог, ну и на что фантазии хватит. но быть стройной и здоровой -это уже хорошо.так , что подумайте , надо ли заморачиваться по этому поводу.
:3 Ответить
5 февраля 2012 г.
а у меня нормальный аппетит:*много ем*мама удивляется куда в меня столько влезает:)но набрать вес не получается:(что делать в таком случае?посоветуйте
альбина Ответить
10 февраля 2012 г.
наверное, здесь никто ничего не посоветует-у самих проблемы с тем же :)))!
ням ням Ответить
6 февраля 2012 г.
за последние время похудила на 6 кг,нервная работа проблемы дома.молодой человек заметил что сильна похудела сейчас пытаюсь вернуть свои прежние формы.но нечего не получается((((( что можете посоветовать по этому поводу
Ваше имя Ответить
7 февраля 2012 г.
после, больницы похудела за две недели на 7 кг, можно как то вернуь свой вес? и побыстрей!
Таня Ответить
10 февраля 2012 г.
Всем привет, начала худеть когда были проблемы, но уже в жизни все хорошо, прошло пол года, а поправитсявсе не могу. Я ем много, в день минимум по 5 раз и не маленькими порциями! Сейчас вешу при росте 173см. 40кг. Муж не узнает, родители паникуют, вообщем ужас!!!(((
альбина Ответить
10 февраля 2012 г.
есть и такое понятие, как наследственная худоба. А с этим что поделать? Против генов не попрешь! В спортзале мышцы здорово укрепляются, но веса никакого, даже с протеинами.
Юля Ответить
25 февраля 2012 г.
Не могу поправиться,очень плохой аппетит. Что делать?
Ваше имя Ответить
3 марта 2012 г.
мне 25 вес мой 47 нет аппетита, могу целый день не есть, с 16 лет на диетах сидела а теперь поправится не могу что делать?
Наташа Ответить
5 марта 2012 г.
есть специальные энергетические напитки,называются нутридринк с разными вкусами, в одном напитке содержится 12г белка и 300 ккал если выпивать в день 2-3 таких напитка, конечно кушать при этом тоже нужно, то можно поправиться. минус в том, что стоимость одного напитка 150 рублей а в день нужно три, считайте сами) сама я при росте 174см вешу 47 кг(гипотрофия минимум 2 степени, а то и 3). еще не пробовала, но говорят помогает. для меня это дороговато.
ирина Ответить
6 марта 2012 г.
А я думаю что женщина худеет от неразделённой любви.
Светлана Ответить
7 марта 2012 г.
раньше я была с округлыми формами,а я щас это всё исчезло(( от депрессии может быть такое?
вик Ответить
11 марта 2012 г.
я слышала про витамины в уколах,вроде помогают)))только название не знаю
Ольга Ответить
13 марта 2012 г.
Мне 18, рост 168 вес 45... как не пыталась набрать вес не получалось... Если и наберется кг, то через месяц ухудею на 2...
Ваше имя Ответить
22 марта 2012 г.
я похудела на 10кг.за 3месяца из-за нервов и проблем и никак не могу поправиться и вернуть свой вес,как быть?
Юлия Ответить
22 марта 2012 г.
я похудела на 10 кг. за 3 месяца очень хочу вернуть свой вес но пока никак как быть?
Оксюша Ответить
25 марта 2012 г.
Скажите, может стоит обратиться к спецмалистам? Только вот к каким?
Катя Ответить
30 марта 2012 г.
сперва надо сделать клизму и потом будете набирать вес.
Ваше имя Ответить
1 апреля 2012 г.
а я грудью кормлю,и тоже похудела,может ли быть от того что кормлю грудью???
Ольга Ответить
4 апреля 2012 г.
При росте 177 с пополнела с 55 до 58 кг за пару месяцев, но потом вес остановился!!!! В течение дня до 60 прыгает только. А как я пополнела, спросите вы?)) Я каждый день ела дополнительные 500 кКал, например 3 толстых куска сала, или пачку мягких вафель, или горсть фиников. Короче, на упаковках пишется, сколько калорий. Уже пол года пытаюсь дальше набрать вес, но не могу((
Ваше имяНадя Ответить
13 апреля 2012 г.
Ваш комментарийУ меня рост 168, раньше весила 45, после годовых занятий в зале (йога, силовые упражнения на все группы мышц, тренажерный зал)набрала 2 кг. Теперь у меня 47))) Мечтаю о 50.
Тинка Ответить
17 апреля 2012 г.
Прежде всего нужно потравить всех глистов таблетками или молоком с чесноком и с сырыми яйцами,и повышать аппетит можно при помощи ежедневного употребления с пищей "Пивных дрожжей"в таблетках(продается в аптеке)и для организма оч полезно!
анастасия Ответить
20 апреля 2012 г.
девчонки всем привет !! недавно была у врача -моя проблема нехватка в весе.от этого долгоне приходила менструация, весила я тогда 35 кг на 165 см роста !!!)) врач посоветовал белково-углекодное питани ИИИИИИ ВИТАМИН Е !! спросите в аптеке продаются в маленьких красных капсулах))ОЧЕНЬ ПОМОГАЮ ! в больницу обращалась в сентябре-октябре(точно нре помню ) в феврале у меня появилась менструация))и весила я 40 кг . на данный момент уже вешу 45-47))))))) удачи ))
Ваше имя Ответить
27 апреля 2012 г.
а как называются ??? вспомни плз.
Дарья Ответить
26 апреля 2012 г.
вешу 40. рост 160. ем нормально, но веган. а без мяса можно потолстеть?
Светлана Ответить
27 апреля 2012 г.
Приветик Всем!!! ну хоть кто нибудь поможет? :(( У меня сил нет. я даже одеться не могу.а ведь лето уже любые таблетки буду пить только пусть поможет
Светлана Ответить
9 мая 2012 г.
Девочки надо только сильно захотеть,поставить цель перед собой и у вас все получиться)))50286
Ваше имя Ответить
29 апреля 2012 г.
сейчас вешу 43кг что мне сделать как набрать вес
ксюша Ответить
30 апреля 2012 г.
Может кому - нибудь поможет! Вес был 48,600.Сейчас 51.Набрала за 2 недели.Принимаю препарат Элькар.По чайной ложки 2 р в день.+коктель:творог жирный,молоко,мёд, банан,овсяные хлопья и шоколад.Всё в блендер.В день раза 3.+ утром на завтрак каша.
Юлия Ответить
3 мая 2012 г.
Еще очень важно, перестать нервничать! конечно не всегда от нас это зависит, но стараться никто не запрещает. Я стремительно теряю вес, если начинаю нервничать - 2 недели минус 2 кг, кто то может позавидовать, а порой вообще страшно смотреть на себя. я пью витамины и занимаюсь домашней физкультурой, ну и стараюсь есть всегда когда только немного начинаю хотеть. честно не вставала еще на весы, но уверена что поправляюсь. Всем удачи в решении нашей общей проблемы.
яна Ответить
4 мая 2012 г.
Девочки при росте 167 вес 42-43 худая по наследству этож ужас какойто ем все подряд и нифига лутчеб я была жирной и пыталась похудать чем дистрофаном!не могу на себя в зеркало смотреть до слез доходит!
Елена Ответить
5 мая 2012 г.
мой рост 178 а вес 64!очень хотелось бы набрать ещёхотябы 8 кг!!кушаю на ровне с папой,кушаю все подряд ,очень хотелось бы наесть попу,а появляются только складки на животе и щеки!как быть?и времени нет на такой режим!
Ваше имя Ответить
9 мая 2012 г.
Возможно,сама убедилась в этом))))месяц назад весила 45 кг,аппетита не было не какого.Целый день только чай и бутерброд.Решила бороться с этим,пошла в аптеку купила дрожжи,элькар.Нормализовался аппетит и начала кушать все подряд)))За месяц набрала 4 кг,не существенно но разница есть.
Катя Ответить
10 мая 2012 г.
Вес набрала благодаря тренажерному залу,стала больше кушать
Марика Ответить
14 мая 2012 г.
А я вигетарианка и не могу не как есть мясо и рыбу из-за своих убеждений но при этом очень хочу понравиться(
хельга Ответить
23 мая 2012 г.
При росте 164 я вешу 41 кг практически все перепробовала никаких результатов только худею еще больше